{"id":103,"date":"2018-01-28T16:35:59","date_gmt":"2018-01-28T16:35:59","guid":{"rendered":"http:\/\/vandmotion.dk\/?page_id=103"},"modified":"2025-03-03T08:10:31","modified_gmt":"2025-03-03T08:10:31","slug":"vandgymnastik","status":"publish","type":"page","link":"http:\/\/vandmotion.dk\/?page_id=103","title":{"rendered":"Vandgymnastik"},"content":{"rendered":"<p><strong>Vandgymnastik<\/strong> er tr\u00e6ning i vand af bev\u00e6gelighed og tr\u00e6ning af koordination og balanceevne.<br \/>\nVed hj\u00e6lp af dele af vandets egenskaber: opdriften og vandmodstanden, tr\u00e6nes og styrkes led og muskler p\u00e5 en sk\u00e5nsom m\u00e5de, med det sigte at styrke og smidigg\u00f8re ledb\u00e5nd og sener, og gennem styrkegivende \u00f8velser \u00f8ge muskelmassen. Med hj\u00e6lp fra k\u00f8lvand turbulenser tr\u00e6nes og styrkes evnen til at koordinere bev\u00e6gelser og balanceevnen.<\/p>\n<p>Indenfor de seneste 30 \u00e5r har der v\u00e6ret en god udvikling indenfor dette motionsomr\u00e5de, hvilket har gjort gymnastik i det v\u00e5de element mere sp\u00e6ndende, sjovt og attraktivt.<\/p>\n<h2>Stort set kan alle dyrke vandgymnastik<\/h2>\n<p>Med opdriften \u00f8ges bev\u00e6geligheden. Dette g\u00f8r at personer, med problemer i bev\u00e6geapparatet som f\u00f8lge af fx sportsskader, overv\u00e6gt, led-, knogle-, eller muskelproblemer og derfor vanskeligt kan tr\u00e6ne p\u00e5 land, har fordel af denne v\u00e5de tr\u00e6ningsform.<\/p>\n<p>Men ogs\u00e5 andre har gl\u00e6de af at g\u00e5 til bl.a. vandgymnastik. Det er en anderledes m\u00e5de at bev\u00e6ge sig p\u00e5 og kr\u00e6ver ingen sv\u00f8mmef\u00e6rdigheder.<\/p>\n<p>Vandet i sig selv har healende kr\u00e6fter:<\/p>\n<ul>\n<li>Vandtrykket indvirker positivt p\u00e5 kroppen. Her t\u00e6nker jeg bl.a. p\u00e5 hjerte- kredsl\u00f8bet og \u00e5ndedr\u00e6ttet der gennem dette pres fra vandtrykket stimuleres og styrkes.<\/li>\n<li>Vandtemperaturen kan med fordel anvendes ud fra den \u00f8nskede virkning. Det varme vand l\u00f8sner op i sp\u00e6ndt muskulatur og den koldere dukkert stimulerer kredsl\u00f8bet.<\/li>\n<li>Turbulenserne har en masserende virkning p\u00e5 huden.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Rekvisitter giver flere tr\u00e6ningsmuligheder og er med til at g\u00f8re vandgymnastik sjovt og mere sp\u00e6ndende. For hver gang der kommer nye rekvisitter p\u00e5 markedet, \u00f8ges tilsvarende mulighederne for at udvikle nye \u00f8velser. Dette g\u00f8r at to undervisningstimer aldrig beh\u00f8ver at blive ens og, at vandgymnastikken generelt vil v\u00e6re under konstant udvikling.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vandgymnastik er tr\u00e6ning i vand af bev\u00e6gelighed og tr\u00e6ning af koordination og balanceevne. Ved hj\u00e6lp af dele af vandets egenskaber: opdriften og vandmodstanden, tr\u00e6nes og styrkes led og muskler p\u00e5 en sk\u00e5nsom m\u00e5de, med det sigte at styrke og smidigg\u00f8re ledb\u00e5nd og sener, og gennem styrkegivende \u00f8velser \u00f8ge muskelmassen. Med hj\u00e6lp fra k\u00f8lvand turbulenser tr\u00e6nes [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-103","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/vandmotion.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/103","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/vandmotion.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"http:\/\/vandmotion.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/vandmotion.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/vandmotion.dk\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=103"}],"version-history":[{"count":11,"href":"http:\/\/vandmotion.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/103\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":752,"href":"http:\/\/vandmotion.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/103\/revisions\/752"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/vandmotion.dk\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=103"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}