Vandgymnastik er træning i vand af bevægelighed og træning af koordination og balanceevne.
Ved hjælp af dele af vandets egenskaber: opdriften og vandmodstanden, trænes og styrkes led og muskler på en skånsom måde, med det sigte at styrke og smidiggøre ledbånd og sener, og gennem styrkegivende øvelser øge muskelmassen. Med hjælp fra kølvand turbulenser trænes og styrkes evnen til at koordinere bevægelser og balanceevnen.
Indenfor de seneste 30 år har der været en god udvikling indenfor dette motionsområde, hvilket har gjort gymnastik i det våde element mere spændende, sjovt og attraktivt.
Stort set kan alle dyrke vandgymnastik
Med opdriften øges bevægeligheden. Dette gør at personer, med problemer i bevægeapparatet som følge af fx sportsskader, overvægt, led-, knogle-, eller muskelproblemer og derfor vanskeligt kan træne på land, har fordel af denne våde træningsform.
Men også andre har glæde af at gå til bl.a. vandgymnastik. Det er en anderledes måde at bevæge sig på og kræver ingen svømmefærdigheder.
Vandet i sig selv har healende kræfter:
- Vandtrykket indvirker positivt på kroppen. Her tænker jeg bl.a. på hjerte- kredsløbet og åndedrættet der gennem dette pres fra vandtrykket stimuleres og styrkes.
- Vandtemperaturen kan med fordel anvendes ud fra den ønskede virkning. Det varme vand løsner op i spændt muskulatur og den koldere dukkert stimulerer kredsløbet.
- Turbulenserne har en masserende virkning på huden.
Rekvisitter giver flere træningsmuligheder og er med til at gøre vandgymnastik sjovt og mere spændende. For hver gang der kommer nye rekvisitter på markedet, øges tilsvarende mulighederne for at udvikle nye øvelser. Dette gør at to undervisningstimer aldrig behøver at blive ens og, at vandgymnastikken generelt vil være under konstant udvikling.
